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跑步時小腹疼痛怎么辦

2020-07-05 10:17:59 無限l極l創業平臺
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缺乏鍛煉的人運動時比訓練有素的運動員需氧量多,因此在跑步過程中呼吸急促,那大家知道跑步時小腹疼痛怎么辦呢?跟著小編一起了解一下吧。

自然界的主要紫外線光源是太陽,眼睛是對紫外線最為敏感的部位,所以它對人的眼睛傷害很大。戶外長時間跑步時,如果眼睛受到紫外線長時間照射,容易導致眼睛疼、視力模糊的情況出現,我們在長跑是該注意什么呢?長跑時要量力而行,知道自己到底能夠承受多少的距離,千萬不要挑戰自己的底線,讓自己身體負荷過大而受傷;開始跑步前,最好先活動一下筋骨,尤其是長期不運動的人。如果不讓自己活動開,很容易導致筋脈拉傷;跑步時要集中注意力,不要與身邊的鍛煉者相比較,按照自己跑步的步調訓練,不可受別人影響。不然很容易影響自己的節奏,甚至會影響跌倒,下面來具體的了解一下跑步時小腹疼痛怎么辦吧?

由于準備活動不足、運動不規律或強度不適合,引起內臟器官不能適應劇烈運動的需要,是引起腹痛的最常見原因。當人體由安靜狀態進入劇烈運動時,呼吸、循環、消化、內分泌等系統的配合就可能發生紊亂,引起腹痛。還有一種是由于不良運動習慣引起的,多是因為過飽、饑餓或飯后1小時內運動,引起胃痙攣,從而牽扯神經,產生上腹疼痛。另外,患有肝炎、膽道感染、胃腸疾病等慢性病的人,運動時也會出現腹痛現象。

腹痛時要及時放慢運動速度,調整呼吸節奏,再用手按壓痛處;輕輕按摩和揉動腹部,也可以起到和順血脈和減輕疼痛的作用;用手指分別用力按壓兩前臂的“內關”穴:伸臂,仰掌,在前臂內側中間,腕后第二橫紋上三橫指,兩根筋的中間。這也有助于止痛;若有心悸、冷汗、昏迷、脈細速等體征,應立即平臥位,并喝一些糖水;如果腹痛頑固,劇烈難忍,應及時停止運動,到醫院檢查。

通過小編的介紹,跑步時小腹疼痛怎么辦都清楚了吧,一旦出現這種情況要慢跑或者改為快走,嚴重的要及時就醫,如果大家還想了解更多關于長跑方面的知識,那就繼續瀏覽本網跑步安全小知識庫中的內容吧。


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